Mamas
Yogatraining

Diese Ausbildung für pränatales und postpartales Yoga richtet sich an Yogalehrer*innen (auch in Ausbildung) sowie an Hebammen und Doulas, die über gute Yogakenntnisse verfügen. 

Es ist eine besondere Freude, Frauen auf der intensiven Reise in die Mutterschaft zu begleiten. Als Yogalehrer*innen gestalten und halten wir einen sicheren Raum, in dem Schwangere und Mamas aus den reichen Quellen des Yoga schöpfen können. Was wir dabei bezeugen dürfen, grenzt manches Mal an Magie. 

Am Ende des Trainings verfügst du über alle Werkzeuge, um Kurse für Schwangere und frische Mamas anzubieten. Außerdem kannst du Schwangere und Mamas mit einem guten Gefühl in deinen offenen Stunden begrüßen, und deine eigene Yogapraxis während oder nach einer Schwangerschaft gestalten. Dabei ist Erfahrung mit Schwangerschaft und Mutterschaft natürlich keine Voraussetzung. 

Einerseits erwirbst du in dieser Ausbildung ein reiches Wissen zu den körperlichen, energetischen, mentalen und emotionalen Prozessen von Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Daraus ergeben sich Prinzipien für gesunde Ausrichtung, intelligente Sequenzen und berührende Themen. 

Eine weitere Wurzel für deinen Unterricht lernst du in den weiblichen Traditionslinien des Yoga kennen. Wir erforschen Yogini-Praktiken (Asanas, Pranayamas, Meditationen und Mantras), die sich über Jahrtausende bewährt haben. So finden (werdende) Mamas leichter in die Verbindung mit ihrer Atmung, ihrer Urkraft, ihrem Herzen, ihrer Stille, ihrem Baby und mit jedem gegenwärtigen Moment, immer wieder. 

Inhalte

• • Intention, innere Haltung, Raum halten  
  • Themen für Schwangere und frische Mamas 
  • Stundenplanung, Sequenzieren, Kursplanung
  • Mamas Körper in jedem Trimester (inkl. Wochenbett als ‘viertes Trimester’)
  • Do’s & Don’ts der Trimester 
  • Spezifische Anatomie und Physiologie 
  • Beckenboden Spezial 
  • Pranayamas und Atemübungen für Schwangere und Mamas
  • Sonnengrüße für Schwangere und Mamas 
  • Asanas, Modifikationen, Alternativen
  • gesunde Ausrichtung in der Schwangerschaft und nach der Geburt
  • Stundenbeispiele 
  • Sequenzen für spezifische Schwangerschaftsbeschwerden 
  • Sequenzen für spezifische Rückbildungsbedürfnisse 
  • die Grenzen des Yoga 
  • Ruhe ist die Revolution: Entspannungstechniken 
  • Meditationen und Mantras für Schwangere und Mamas 
  • Yoga und heilige Weiblichkeit 
  • The Herstory of Yoga 
  • Die Weisheit von Zyklen (Körper, Mond, Atem, Yogastunde…) 
  • Vater, Mutter, Kind? Diverse Familienmodelle und queere Perspektiven
  • Wahlthemen (z.B. Geburtskulturen, Ernährung in der Schwangerschaft, Aromatherapie, Menstruation, Birthblessings und andere Rituale)