Pränatal & Postpartal
Yogatraining

mit Kira Sara

85 h

May all mothers know that they are loved

and may all sisters know that they are strong

and may all daughters know that they are worthy

(Nalini Blossom) 

Pränatal & Postpartal Yoga Training ( 85 h) 2022 mit Kira Sara – Anmeldungen ab jetzt möglich 

Dieses Pränatal und Postpartal Yoga Training richtet sich an Yogalehrer*innen (auch in Ausbildung) sowie an Hebammen, die über gute Yogakenntnisse verfügen. 

Am Ende des Trainings verfügst du über alle Werkzeuge, um Kurse für Schwangere und frische Mamas anzubieten. Außerdem kannst du Schwangere und Mamas mit einem guten Gefühl in deinen offenen Stunden begrüßen, und deine eigene Yogapraxis während oder nach einer Schwangerschaft gestalten. Dabei ist Erfahrung mit Schwangerschaft und Mutterschaft natürlich keine Voraussetzung. 

Es ist eine besondere Freude, Frauen auf der intensiven Reise zur Mutterschaft zu begleiten. Als Yogalehrer*innen gestalten und halten wir einen sicheren Raum, in dem Schwangere und Mamas aus den reichen Quellen des Yoga schöpfen können. Was wir dabei bezeugen dürfen, grenzt manches Mal an Magie.

Einerseits erwirbst du in diesem Training ein reiches Wissen zu den körperlichen, energetischen, mentalen und emotionalen Prozessen von Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit. Daraus ergeben sich Prinzipien für gesunde Ausrichtung, intelligente Sequenzen und berührende Themen. 

Eine weitere Wurzel für deinen Unterricht lernst du in den weiblichen Traditionslinien des Yoga kennen. Wir erforschen Yogini-Praktiken (Asanas, Pranayamas, Meditationen und Mantras), die sich über Jahrtausende bewährt haben. So finden (werdende) Mamas leichter in die Verbindung mit ihrer Atmung, ihrer Urkraft, ihrem Herzen, ihrer Stille, ihrem Baby und mit jedem gegenwärtigen Moment, immer wieder. 

Inhalte

  • Intention, innere Haltung, Raum halten  
  • Themen für Schwangere und frische Mamas 
  • Stundenplanung, Sequenzieren, Kursplanung
  • Mamas Körper in jedem Trimester (inkl. Wochenbett als ‘viertes Trimester’)
  • Do’s & Don’ts der Trimester 
  • Spezifische Anatomie und Physiologie 
  • Beckenboden Spezial 
  • Pranayamas und Atemübungen für Schwangere und Mamas
  • Sonnengrüße für Schwangere und Mamas 
  • Asanas, Modifikationen, Alternativen
  • gesunde Ausrichtung in der Schwangerschaft und nach der Geburt
  • Stundenbeispiele 
  • Sequenzen für spezifische Schwangerschaftsbeschwerden 
  • Sequenzen für spezifische Rückbildungsbedürfnisse 
  • die Grenzen des Yoga 
  • Ruhe ist die Revolution: Entspannungstechniken 
  • Meditationen und Mantras für Schwangere und Mamas 
  • Yoga und heilige Weiblichkeit 
  • The Herstory of Yoga 
  • Die Weisheit von Zyklen (Körper, Mond, Atem, Yogastunde…) 
  • Vater, Mutter, Kind? Diverse Familienmodelle und queere Perspektiven
  • Wahlthemen (z.B. Geburtskulturen, Ernährung in der Schwangerschaft, Aromatherapie, Menstruation, Birthblessings und andere Rituale)

Kurszeiten & Kosten 

Termine: 18.2.-20.2.22 & 11.3.-13.3.2022 & 6.5.-8.5.2022 & 3.6.-5.6.2022

Zeiten: Freitag 19:00-21:30 & Samstag 9:00-19:00 Uhr & Sonntag 9:00-17:30 Uhr 

Dauer: 85 Stunden (incl. 10h non-contact)  

Preis: 1.308,- € (Frühbucherrabatt bis 01.11.21: 1208,- €)

Anmeldung: kirasara@posteo.de 

Aufgaben zwischen und nach den Wochenenden: 

  • 2 Stunden live oder online beobachten und auswerten
  • eine spezifische Sequenz entwickeln 
  • Buch- oder Wahlthema-Vorstellung vorbereiten 
  • Abschlussprüfung 

Kursleitung: Kira Sara

Kira

Kira Sara – E-RYT 500, RPYT (Rasa Yoga (LA)/ Dig Yoga (NY)/ Yoga Alliance), Prä- und Postnatal Yoga Lehrerin, Ausbilderin, Universitätsdozentin (M.A. Edu.), dreifache Mutter, aktuell in Ausbildung zur Frauentempel-Mama